1. Começe uma atividade física. O exercício faz bem para o corpo e o espírito. Não deixe para Segunda. começe hoje!
2. Troque o elevador pelas escadas. Além de ser um hábito saudável ainda queima calorias.
3. Só faça lanches inteligentes. Substitua o cafezinho e os biscoitos por frutas.
4. Adote o hábito de ir regularmente ao Médico. Essa é uma das maneiras de evelhecer bem!
5. Reconheça os seus limites, não ultrapasse nem por decreto.
6. Pratique a automassagem. Pare pelo menos 5 a 10 minutos durante seu dia e massageie cada parte do seu corpo: mãos, dedos, pés, nuca, ombro. Enfim, acorde os músculos que estão adormecidos.
7. Procure entender a leitura do seu corpo. Fique atento aos sinais que ele manda como: dores na nuca, nas articulações, gastrites, etc... e busque identificar o que está acontecendo.
8. Procure manter um estilo de vida saudável, inclua no seu dia a dia uma atividade física regular que lhe dê prazer e, ao mesmo tempo, funcione como liberação do estresse e das tensões do cotidiano.
9. Aprenda a respirar profundamente. Faça esse exercício toda vez que se sentir angustiado, sufocado e nas tomadas de decisões.